PROTOCOLO REVIERTE

Protocolo para sobrepeso y obesidad

Una ruta práctica para comprender qué sostiene el aumento de peso y recuperar control metabólico sin culpa ni atajos.

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Sin duración fija Tratamiento + hábitos
Progreso medible

Cuatro Ejes

FACTORES CLAVE

01

Riesgo y medición

02

Alimentación

03

Hábitos y entorno

04

Seguimiento clínico

MEDIBLE

Más que la balanza

PROGRESIVO

Sin extremos

CLÍNICO

Revisa causas

SOSTENIBLE

Para la vida diaria

UNA RUTA CLARA

Cuatro decisiones ordenan el proceso

La obesidad es una enfermedad crónica compleja. El peso puede estar influido por metabolismo, sueño, medicamentos, hormonas, estrés, entorno, alimentación y actividad.

EL IMC ORIENTA

En adultos, un IMC de 25 a menos de 30 se clasifica como sobrepeso y un IMC de 30 o más como obesidad. Es una herramienta de detección, no un diagnóstico completo ni una medida del valor de una persona. La cintura, la composición corporal, las enfermedades asociadas y la capacidad funcional completan la evaluación. categorías de IMC »

01

Mide el punto de partida

Registra peso, cintura, energía, hambre, antojos, sueño, digestión, presión arterial y glucosa si corresponde.

02

Ordena la alimentación

Retira detonantes y construye comidas completas con proteína, vegetales, grasa saludable y agua.

03

Activa músculo y descanso

Camina, incorpora fuerza de manera progresiva y protege el sueño como parte del tratamiento.

04

Revisa lo que sostiene el problema

Evalúa emociones, digestión, hormonas, medicamentos y condiciones clínicas con el equipo tratante.

ANTES DE EMPEZAR

Registra desde dónde empiezas

Los datos ayudan a distinguir un cambio real de las fluctuaciones normales y permiten personalizar el siguiente paso.

MIDE

Tu punto de partida

  • ✓ Peso y circunferencia de cintura.
  • ✓ Presión arterial y glucosa, si aplica.
  • ✓ Energía, hambre y antojos del 1 al 10.
  • ✓ Horas y calidad de sueño.
  • ✓ Digestión, inflamación y evacuaciones.
  • ✓ Fuerza, resistencia y capacidad para moverte.
PREPARA

La revisión clínica

  • ✓ Diagnósticos y antecedentes familiares.
  • ✓ Medicamentos, dosis, horarios y fecha de inicio.
  • ✓ Cambios de peso asociados con tratamientos.
  • ✓ Intentos previos y motivos de abandono.
  • ✓ Síntomas digestivos, hormonales y emocionales.
  • ✓ Laboratorios recientes y dudas prioritarias.

Meta inicial útil

Una reducción del 5 al 10% del peso puede aportar beneficios en muchas personas. NIDDK »

Progreso completo

Cintura, energía, sueño, hambre, fuerza y salud metabólica también cuentan.

Ritmo individual

La meta y la velocidad deben adaptarse al contexto clínico.

ALIMENTACIÓN REVIERTE

Construye comidas que reduzcan hambre y detonantes

Ordena lo que comes, cómo lo distribuyes y las señales que utilizas para decidir cuándo parar.

RETIRA O REDUCE

Detonantes frecuentes

Azúcar Refrescos y jugos Harinas refinadas Dulces Ultraprocesados Frituras Alcohol Snacks continuos
PRIORIZA

Alimentos reales

Proteína Vegetales Huevos Pescado Carne o pollo Aguacate Aceite de oliva Agua
1

Proteína

Incluye una fuente en cada comida principal.

2

Vegetales

Elige los que toleres y observa tu digestión.

3

Grasa saludable

Completa la comida en una cantidad que favorezca saciedad.

i

Horarios: evita comer continuamente. Organiza comidas definidas, cena temprano cuando sea posible y deja el ayuno prolongado para una decisión individualizada. Si usas insulina o fármacos que pueden causar hipoglucemia, no cambies horarios sin supervisión. Evidencia citada por Revierte sobre patrones bajos en carbohidratos »

PAUSA ANTES DE COMER

¿Hambre física o necesidad de regular una emoción?

  • • Detente y respira cinco veces.
  • • Identifica lo que sientes.
  • • Toma agua y espera diez minutos.
  • • Decide con más conciencia.

EL MEDICAMENTO DE ÚLTIMA GENERACIÓN QUE ESTÁ CAMBIANDO LAS REGLAS

(fin de la obesidad)
+

Cada vez más personas están notando grandes progresos con el uso de los medicamentos GLP-1 (Tirzepatide).

Sin embargo, al tratarse de un tratamiento farmacológico, pueden presentarse efectos secundarios, es por esto que el tratamiento debe ser supervisado y acompañado por un especialista médico, ya que requiere:

  • ✓ Indicación adecuada.
  • ✓ Verificar la seguridad del producto (que sea regulado).
  • ✓ Revisión de contraindicaciones y seguimiento de respuesta.
  • ✓ Tolerancia y efectos secundarios.

No uses estos medicamentos sin regulación. No inicies, suspendas ni cambies medicamentos por tu cuenta.

Tu salud es un asunto serio y merece un trato responsable.

Nosotros podemos ayudarte.

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MOVIMIENTO, SUEÑO Y ESTRÉS

Activa el metabolismo sin castigar el cuerpo

El plan debe caber en tu capacidad actual. Aumenta la carga cuando puedas sostenerla sin dolor ni agotamiento extremo.

↗
MOVIMIENTO
  • Camina 10 minutos después de una comida.
  • Progresa hacia 20–30 minutos, cinco días por semana.
  • Añade fuerza dos o tres veces por semana.
  • Empieza con silla, pared, bandas o mancuernas ligeras.
  • Incluye movilidad y estiramientos suaves.
◑
SUEÑO
  • Recibe luz natural al despertar.
  • Cena temprano cuando sea posible.
  • Baja luces y pantallas antes de dormir.
  • Mantén una hora estable para acostarte.
  • Duerme en un cuarto oscuro, fresco y silencioso.
Regulación diaria:
respiración lenta caminata tranquila oración o meditación escritura emocional naturaleza apoyo psicológico
REVISIÓN CLÍNICA

Busca lo que puede sostener el aumento de peso

Un estancamiento puede requerir revisar el contexto completo antes de aumentar restricciones.

METABOLISMO Y HORMONAS

Datos que cambian la estrategia

  • ✓ Tiroides, resistencia a la insulina e hígado graso.
  • ✓ Triglicéridos, presión arterial y glucosa.
  • ✓ Menopausia, síndrome de ovario poliquístico o hipogonadismo.
  • ✓ Cortisol, estrés crónico y apnea del sueño.
  • ✓ Masa muscular y distribución de la grasa.
MEDICAMENTOS

Revisa sin suspender por tu cuenta

  • ✓ Insulina y sulfonilureas.
  • ✓ Corticoides.
  • ✓ Algunos antidepresivos y antipsicóticos.
  • ✓ Algunos anticonvulsivantes y betabloqueantes.
  • ✓ Tratamientos hormonales y otros fármacos.

Anota dosis, horarios, fecha de inicio, efectos y cambios de peso. Revísalos con tu médico. Endocrine Society »

Registra síntomas que merecen evaluación

Distensión, gases, reflujo, estreñimiento, diarrea, candidiasis recurrente, infecciones repetidas, antojos intensos de azúcar y antecedentes de antibióticos. Incluye también la salud oral.

  • Qué comes
  • Inflamación después de comer
  • Evacuaciones
  • Antojos y energía
SUPLEMENTACIÓN ESTRATÉGICA

Dosis y prioridades bajo revisión clínica

En ocasiones hay que cubrir deficiencias, apoyar la digestión, modular la inflamación, mejorar la saciedad o acompañar el metabolismo. No todos los pacientes necesitan lo mismo y los suplementos no deben empezarse todos a la vez.

ESENCIALES

Punto de partida clínico

3 opciones
SUPLEMENTO DOSIS NOTA DE SEGURIDAD
Nogal negro 200-400 mg/día o 15-20 gotas, 2 veces al día Revisar tolerancia y objetivo clínico.
Aceite de orégano 1-2 cápsulas o 2-3 gotas diluidas, 2 veces al día No usar sin supervisión prolongada.
Ácido alfa lipoico 300-600 mg/día Vigilar glucosa si usa antidiabéticos.
IMPORTANTES

Apoyo metabólico

4 opciones
SUPLEMENTO DOSIS NOTA DE SEGURIDAD
Berberina 500 mg, 2-3 veces al día antes de comidas No combinar con medicación sin control.
Cromo 200-400 mcg/día Vigilar glucosa.
Magnesio 300-400 mg/día Cuidado en enfermedad renal.
Canela 1-6 g/día Vigilar glucosa y tolerancia.
CONVENIENTES

Según síntomas y objetivos

4 opciones
SUPLEMENTO DOSIS NOTA DE SEGURIDAD
Ashwagandha 300-600 mg/día Evitar embarazo o lactancia; revisar hígado y tiroides.
Zinc 15-30 mg/día Evitar exceso crónico.
Probióticos 10-20 mil millones UFC/día Individualizar.
Psyllium 2-4 cápsulas de 500 mg, 2 veces al día con agua Separar de medicamentos.
i

Por qué importa: algunos suplementos pueden apoyar procesos específicos, pero “natural” no significa libre de riesgos. Pueden existir problemas de calidad, interacciones o efectos adversos; por eso deben revisarse con criterio clínico. NCCIH: uso responsable de suplementos »

Cómo empezar

La suplementación se incorpora después de organizar las bases del protocolo.

01 Alimentación primero.
02 Hidratación.
03 Sueño.
04 Movimiento.
05 Laboratorios.
06 Revisión de medicamentos.
07 Elegir 1-3 suplementos prioritarios.
08 Medir respuesta y tolerancia.
09 Ajustar con Revierte o con tu médico.
Evita atajos:
pastillas sin registro laxantes diuréticos ayunos extremos ejercicio punitivo productos dudosos
SEGURIDAD

Detente y busca ayuda cuando corresponda

Algunas situaciones requieren atención inmediata o supervisión antes de hacer cambios.

!

Dolor de pecho, falta de aire intensa, desmayo, confusión o debilidad súbita.

!

Glucosa muy alta o muy baja, vómitos persistentes o deshidratación.

!

Dolor abdominal fuerte, diarrea intensa o deterioro clínico.

!

Embarazo, lactancia o tratamiento para fertilidad antes de iniciar ayuno, suplementos o fármacos para el peso.

!

Enfermedad renal, hepática o cardíaca antes de modificar sal, electrolitos, alimentación o suplementación.

SEGUIMIENTO

Mide progreso real

No uses solo la balanza. El peso cambia por agua, digestión, sal, ciclo menstrual, sueño, estrés y entrenamiento.

Regla 80/20: cumple la mayor parte del tiempo. Un error no cancela el proceso; vuelve a la siguiente comida, caminata o registro.

01 Peso y cintura.
02 Energía, hambre y antojos.
03 Sueño, digestión y estado de ánimo.
04 Presión arterial y glucosa, si aplica.
05 Fuerza, resistencia y ajuste de la ropa.
EMPIEZA HOY

Cuatro acciones concretas

Crea una base y registra cómo responde tu cuerpo.

01

Retira bebidas azucaradas y ultraprocesados visibles.

02

Deja lista una proteína para la próxima comida.

03

Camina diez minutos después de una comida.

04

Anota cintura, energía, hambre, sueño y digestión.

PROGRAMA REVERSIÓN Y RENOVACIÓN

Convierte esta guía en un plan adaptado a tu caso

El equipo de Revierte puede ayudarte a revisar tu historia clínica, ordenar prioridades, medir avances y ajustar la estrategia.

CONOCER EL PROGRAMA

GUÁRDALO Y LLÉVALO CONTIGO

Recibe este protocolo en PDF

Escribe tu nombre y correo. Te enviaremos este mismo protocolo, organizado para imprimir, junto con una hoja de seguimiento de 30 días.

  • Plan de aplicación por semanas
  • Dosis y horarios en una sola guía

Tres formas de ayudarte a avanzar

Elige el nivel de claridad y acompañamiento que necesitas

Puedes comenzar por entender tu caso, entrar directamente al programa o unir ambos procesos en una sola ruta.

Evaluación personalizada

Pack de 4 Consultas + Plan Integrativo Personalizado

Entiende tu caso y recibe una ruta clara

Nos reunimos contigo, analizamos tu salud física y emocional y te entregamos un Informe Integrativo con prioridades y próximos pasos.

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  • Una consulta inicial con el Dr. Jorge Palencia
  • Una consulta inicial con Lorena Montiel
  • Análisis de historia, síntomas, estudios, tratamientos y hábitos
  • Informe Integrativo con tu ruta personalizada en 3 a 5 días
  • Una segunda consulta con cada profesional para aclarar dudas
  • Proceso completamente online
Conocer la consulta

Acompañamiento durante 12 semanas

Programa de Reversión y Renovación

Todo lo que necesitas saber para tener una vida larga, plena y saludable

Sigues una ruta guiada para aplicar, ajustar y mantener los cambios que pueden influir en tu salud.

US$999

o 3 cuotas mensuales de US$397

  • Una ruta estructurada de 12 semanas
  • Análisis de tu punto de partida e Informe Integrativo
  • Lecciones y herramientas en un orden claro
  • Nutrición, movimiento, descanso y bienestar emocional
  • Videollamadas, seguimiento y espacios para preguntar
  • Comunidad, recetas y recursos prácticos
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Evaluación y acompañamiento

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Dr. Jorge Palencia
AUTOR DEL PROTOCOLO

Dr. Jorge Palencia

Médico especialista en medicina de estilo de vida y reversión de enfermedades crónicas.

En Revierte integra alimentación, actividad física, bienestar emocional y seguimiento clínico.

BIBLIOGRAFÍA

Fuentes del protocolo

Referencias incluidas en el protocolo de sobrepeso y obesidad de Revierte. Selecciona cualquier dirección para consultar la fuente original.

VER LAS REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
+
01
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